Nous tenons à vous féliciter pour l’achat de votre Vitalmonitor Nano ! Vous avez fait le premier pas vers un niveau de performance plus élevé ou une meilleure santé. Dans les pages suivantes, nous aimerions vous expliquer tout ce qui vous aidera à utiliser votre moniteur vital.

Les contacts du Vitalmonitor Nano doivent être humidifiés. Il s'allume automatiquement dès qu'il détecte votre rythme cardiaque.

Il est préférable de s'asseoir tranquillement en position de mesure une minute avant le début de la mesure et de se détendre. Pendant la mesure, vous verrez une ligne en bas de l'application. Avec une mesure nette, il se déplace toujours autour d’une ligne centrale imaginaire et ne montre aucune tendance à la hausse ou à la baisse. La meilleure façon d’y parvenir est de s’asseoir tranquillement, le dos penché. Choisissez un endroit où personne ne vous dérangera et essayez de ne pas éternuer, tousser, bâiller, bouger ou penser à des choses qui vous dérangent.

Nous avons constaté qu'il y a des personnes pour qui se réveiller avec ou sans réveil provoque un bref moment de stress , ou que le corps a besoin d'un certain temps pour fonctionner. Cela affecte beaucoup de nos utilisateurs. Pour ces utilisateurs concernés, les résultats de la mesure matinale 15 minutes après le réveil étaient parfois beaucoup plus stables qu'immédiatement après le réveil.

Tout d'abord, vous devez avoir pris des mesures le matin pendant au moins 7 à 10 jours afin que le système soit raisonnablement calibré. Bien entendu, vous pouvez également effectuer des mesures d’état. Vous pouvez alors réaliser un autotest très simple. Mesurez 3 jours de suite 1 fois immédiatement après le réveil et à nouveau environ 15 minutes plus tard. Dans les 15 minutes entre la première mesure et la nouvelle mesure, vous pouvez effectuer vos courses matinales. Prenez une douche, allez aux toilettes, brossez-vous les dents, préparez le petit-déjeuner (ne le mangez pas encore !), habillez-vous. Veuillez effectuer uniquement des activités qui n'entraînent pas une augmentation significative de votre fréquence cardiaque (il n'est pas recommandé de courir jusqu'à la boulangerie).

Asseyez-vous ensuite sur un fauteuil ou sur votre lit (avec dossier) et prenez la deuxième mesure. Veuillez vous assurer de rester en position de mesure pendant au moins 1 minute avant de commencer la mesure. Si les deux résultats sont relativement identiques , alors l’ heure de la mesure n’a pas vraiment d’importance pour vous. Si les deux résultats de mesure diffèrent considérablement l'un de l'autre, vous faites partie de ces utilisateurs pour lesquels le temps de mesure n'a pas d'importance. Si possible, nous vous recommandons de choisir l'heure de mesure 15 minutes après le réveil (par exemple peu avant le petit-déjeuner). Veuillez effectuer le test sur au moins 3 jours consécutifs pour déterminer la signification.

Une mesure de statut a du sens :

• Si la mesure du matin avant l'entraînement n'est pas très bonne (une régénération supplémentaire doit être enregistrée).
• Avant l’entraînement : si vous n’avez pas mangé/bu de café au cours des 2 heures précédant l’entraînement ou si vous avez effectué un travail physiquement intense.
• Après l'entraînement pour mesurer la charge d'entraînement : 15 à 60 minutes après - important : laissez toujours s'écouler le même temps pour que les valeurs soient comparables.

La régénération de votre corps dépend du stress et de la récupération . Au cours d'une vie, toutes sortes de situations stressantes surviennent : travail, stress, entraînement, manque de sommeil, mauvaise alimentation, etc. Pour éviter que ces stress n'épuisent votre corps, vous devez prendre à temps des mesures de régénération telles que : le sommeil, les jours de repos, les exercices anti-stress, une alimentation saine, les vacances, etc. peuvent être compensés. Nous mesurons ces reprises et contraintes avec régénération. Après chaque mesure, le moniteur vital utilise la calibration individuelle pour dire : Êtes-vous stressé ou avez-vous récupéré ?

Le stress est calculé d'une part à partir de votre VRC et d'autre part à partir de la partie respiration de la mesure respective. Plus votre VRC est élevé, plus votre corps est productif et moins stressé. Pendant l'exercice de respiration, un organisme récupéré réagit en quelques millisecondes. Cela signifie que le rythme cardiaque s'adapte immédiatement à l'objectif respiratoire. Plus cela prend du temps, plus votre organisme est stressé !

Vous trouverez ici quelques faits importants sur l’étalonnage du moniteur vital :

• Notre moniteur vital s'adapte à l'organisme de l'utilisateur à chaque mesure.
• Cela signifie que la régénération et la contrainte sont calculées individuellement pour chaque mesure.
• Si vous souhaitez comparer vos valeurs avec celles de quelqu'un d'autre, vous pouvez le faire en utilisant BioAge et HRV Index.
• L'étalonnage de base (informations limitées sur le stress et la régénération) nécessite 8 mesures matinales. Les valeurs précédentes n’ont qu’une signification limitée car trop peu de données ont été collectées pour faire des déclarations claires.
• L'étalonnage s'améliore à chaque mesure matinale.
• Au total, les 60 dernières mesures matinales sont toujours utilisées pour l'étalonnage (fluctuations saisonnières).

Plus une personne vieillit, plus la variabilité de sa fréquence cardiaque diminue.

Mais ce n’est pas seulement votre âge qui détermine la variabilité de votre fréquence cardiaque. La façon dont vous traitez votre corps est également cruciale. Nicotine, alcool, mauvaise alimentation, peu d’exercice, beaucoup de stress – tout cela a un effet négatif sur la variabilité de votre fréquence cardiaque et abaisse votre BioAge.

En mesurant votre âge biologique, vous pouvez découvrir ce qui est bon pour votre corps et renforcer exactement cela. Ou bien vous voyez ce qui a un impact négatif et vous l’évitez à l’avenir. Grâce à ces ajustements, vous pouvez vieillir en bonne santé et augmenter votre espérance de vie, ou retrouver les performances d’une personne plus jeune.

Vous pouvez voir ici comment différentes conditions de vie peuvent affecter le BioAge :

Notre client a pu réduire continuellement son BioAge élevé en modifiant son alimentation.

Notre client a un jeune chien. Les premières nuits ont été difficiles car il gémissait presque constamment. Après que le chien s'y soit habitué après quelques jours, le BioAge a considérablement diminué grâce aux promenades avec le chien.

Notre responsable marketing lui-même a vu son BioAge évoluer pendant environ 60 ans pendant des mois. À un moment donné, il n'en pouvait plus et depuis lors, il se rend au travail à vélo tous les jours - pour le plus grand plaisir de son corps (cliquez ici pour l' histoire complète ).

Notre client est un manager très occupé et très ambitieux en matière de sport. Après une longue journée de travail, il se rend directement à la salle de sport où il s'entraîne intensivement. Et cela 4 fois par semaine. Comme cela n'est pas particulièrement bon pour son BioAge, il décide de modifier son entraînement : un entraînement d'endurance léger à modéré. Son corps ne pouvait pas traiter les stimuli intenses de l'entraînement, c'est pourquoi son BioAge était si élevé. Après le changement d'entraînement, le BioAge a réagi immédiatement et s'est continuellement déplacé vers le bas.

Depuis environ 2 ans, notre client avait le problème que son système immunitaire soit affecté s'il s'entraînait trop. Il souffrait également depuis longtemps de problèmes de sommeil. Il ne se sentait pas vraiment reposé le matin et se réveillait généralement épuisé. Les changements de lit précédents n’ont apporté aucune amélioration subjective. Pas cette fois non plus. Cependant, ses mesures, notamment le BioAge, se sont nettement améliorées. "Sans un moniteur vital, je serais retourné prématurément à mon endroit pour dormir et je souffrirais encore aujourd'hui de mes anciens problèmes!" dit-il aujourd'hui.