Mesurez le VRC à l'aide d'une ceinture pectorale et d'une application

L'application Vitalmonitor

L'application Vitalmonitor est disponible gratuitement pour les smartphones et tablettes Apple dans l'App Store et pour les smartphones et tablettes Android dans le Play Store. Veuillez noter que bien que l'application Vitalmonitor soit gratuite, un Vitalmonitor est nécessaire pour l'utiliser.

menu principal

Dans le menu principal, vous pouvez voir toutes les fonctions de l'application Vitalmonitor. En haut à gauche, vous pouvez voir votre photo de profil et vous pouvez la modifier si vous le souhaitez. Le facteur d'étalonnage est indiqué à droite. Il montre à quel point le moniteur vital est déjà calibré pour votre corps. Il existe les éléments de sous-menu suivants :

  • La mesure
  • statistiques
  • Biofeedback
  • Chat
  • Domaines de formation
  • Vérification rapide
  • Sangle de poitrine
  • Prix
  • Aide
  • Paramètres

DES MESURES

Dans le menu « Mesure » vous avez deux options :

  • Mesure du matin : Cette mesure est particulièrement importante et est idéalement prise chaque matin à peu près à la même heure après le lever et avant le petit-déjeuner (café compris). La mesure du matin est utilisée pour calibrer le moniteur vital en fonction de votre corps. Vous ne pouvez prendre qu’une seule mesure matinale par jour.
  • Mesure de l'état : Vous pouvez effectuer la mesure de l'état à tout moment si vous souhaitez connaître l'état de vos signes vitaux. Les cas d'utilisation typiques sont :
  • Avant une séance d'entraînement pour voir avec quelle intensité vous pouvez vous entraîner
  • Après le travail pour voir quel est votre niveau de stress
  • Après une séance d'entraînement pour voir à quel point le corps est soumis à des contraintes
  • Après un exercice de relaxation pour voir à quel point le niveau de stress a été réduit

période de repos

Continuez simplement à respirer normalement pendant la période de repos. Il est important que vous vous asseyiez sur une chaise avec dossier, un canapé ou quelque chose de similaire. Votre dos doit être penché afin qu’aucune tension musculaire ne soit nécessaire pour maintenir la position. Pendant la mesure, vous devez

  • bouger le moins possible
  • ne parlez pas
  • ne toussez pas et n'éternuez pas,
  • ne regarde pas la télé,
  • écoute la radio,
  • lire
  • ou vous distraire d'une autre manière.

Idéalement, vous devriez vous mettre en position de mesure quelques minutes avant le début de la mesure afin que votre pouls devienne cohérent. Cela favorise une mesure parfaite.

phase respiratoire

Pendant la phase de respiration, vous recevez un schéma respiratoire. Inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes comme décrit à l'écran. Il est important que vous respectiez les directives respiratoires, sinon vos valeurs seront faussées.

En mesurant votre respiration, le moniteur vital peut déterminer la rapidité avec laquelle votre organisme s'adapte à l'objectif respiratoire. Plus cela se produit rapidement, moins c'est stressant.

Vous pouvez le reconnaître car le parcours sur l'image décrit des courbes plus larges qu'auparavant pendant la phase de repos. En raison des inspirations et des expirations plus longues, le pouls s'ajuste et vous remarquez des « vagues » plus grandes lorsque vous respirez.

Évaluation 1

Dans l'évaluation, vous pouvez voir le résultat de la mesure que vous venez d'effectuer :

Statut de régénération : Dans quelle mesure votre corps est-il régénéré à ce moment précis ?

Recommandation d'entraînement max. Endurance : Quelle doit être l'intensité de votre prochaine séance ? Vous pouvez trouver plus d'informations ici : Contrôle de la formation .

Force maximale recommandée pour l'entraînement : Quelle unité de force votre corps peut-il tolérer ? Vous pouvez trouver plus d'informations ici : Contrôle de la formation .

Stress (mental/physique) : Dans quelle mesure votre organisme est-il stressé en ce moment ?

Bio Age : Quel est votre âge biologique ?

Fréquence cardiaque au repos : Quelle est votre fréquence cardiaque pendant la mesure ?

Variabilité de la fréquence cardiaque : Quelle est votre variabilité moyenne de la fréquence cardiaque au repos ?

Évaluation 2

Poids : Entrez votre poids actuel.

Durée du sommeil : saisissez la durée de votre sommeil.

Qualité du sommeil : indiquez dans quelle mesure vous avez bien dormi. Il s'agit de votre sentiment purement subjectif et sert à aligner vos valeurs sur vos sentiments sur une période de temps plus longue.

Condition actuelle : Entrez ici comment vous vous sentez actuellement. Il s'agit de votre sentiment purement subjectif et sert à aligner vos valeurs sur vos sentiments sur une période de temps plus longue.

Charge de travail : Quelle a été l'intensité de votre dernière journée de travail ? Il s'agit de votre sentiment purement subjectif et sert à aligner vos valeurs sur vos sentiments sur une période de temps plus longue.

Évaluation 3

Intensité du dernier entraînement : Quelle était l'intensité de votre dernier entraînement ? Il s'agit de votre sentiment purement subjectif et sert à aligner vos valeurs sur vos sentiments sur une période de temps plus longue.

Saisir un commentaire : saisissez ici un commentaire sur la mesure (par exemple votre dernier volume d'entraînement ou des charges inhabituelles).

Supprimer : Supprimez cette mesure.

Enregistrer : Enregistrez cette mesure.

Enregistrer et partager : Enregistrez cette mesure et partagez-la avec d'autres personnes (par exemple via Whatsapp, Facebook ou d'autres services sur votre smartphone).

Statistiques 1

Dans les statistiques, vous pouvez voir les évaluations de vos dernières mesures sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Vous pouvez visualiser une mesure individuelle en détail à tout moment en utilisant Afficher les détails. Vous pouvez modifier les commentaires à l'aide du symbole « stylo ». Le « i » à côté de chaque mesure fournit des détails plus spécifiques sur cette valeur. Vous pouvez supprimer une mesure en cliquant sur la poubelle à côté de « Afficher les détails ».

Le petit engrenage en haut à droite de l'affichage des statistiques permet d'agencer les valeurs comme vous le souhaitez. Vous pouvez également supprimer et ajouter à nouveau des valeurs. Assurez-vous d'appuyer sur « enregistrer » à la fin.

Statistiques 2

Dans les statistiques, vous pouvez voir les évaluations de vos dernières mesures sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Vous pouvez visualiser une mesure individuelle en détail à tout moment en utilisant Afficher les détails. Vous pouvez modifier les commentaires à l'aide du symbole « stylo ». Le « i » à côté de chaque mesure fournit des détails plus spécifiques sur cette valeur. Vous pouvez supprimer une mesure en cliquant sur la poubelle à côté de « Afficher les détails ».

Le petit engrenage en haut à droite de l'affichage des statistiques permet d'agencer les valeurs comme vous le souhaitez. Vous pouvez également supprimer et ajouter à nouveau des valeurs. Assurez-vous d'appuyer sur « enregistrer » à la fin.

Statistiques 3

Dans les statistiques, vous pouvez voir les évaluations de vos dernières mesures sur une base hebdomadaire ou mensuelle. Vous pouvez visualiser une mesure individuelle en détail à tout moment en utilisant Afficher les détails. Vous pouvez modifier les commentaires à l'aide du symbole « stylo ». Le « i » à côté de chaque mesure fournit des détails plus spécifiques sur cette valeur. Vous pouvez supprimer une mesure en cliquant sur la poubelle à côté de « Afficher les détails ».

Le petit engrenage en haut à droite de l'affichage des statistiques permet d'agencer les valeurs comme vous le souhaitez. Vous pouvez également supprimer et ajouter à nouveau des valeurs. Assurez-vous d'appuyer sur « enregistrer » à la fin.

Biofeedback

Il y a 2 options dans le menu biofeedback :

  • Commencez l’exercice de biofeedback
  • statistiques

La respiration profonde de l'exercice de biofeedback a un effet positif sur le système nerveux autonome. Le but est d’activer la partie régénératrice. Cela augmente votre capacité à vous détendre et vous permet de mieux réduire le stress existant. Les bons moments pour un exercice de biofeedback sont : après des situations stressantes, si vous avez du mal à vous endormir, comme pause dans la journée, pour retrouver votre concentration.

Dans les statistiques, vous pouvez observer comment l'exercice de biofeedback affecte votre VRC et votre pouls respiratoire. La VRC de l'exercice de biofeedback est nettement supérieure à la VRC d'une mesure. Pendant l'exercice de biofeedback, la phase respiratoire est effectuée, à partir de laquelle le VRC est calculé. La relaxation générée par l'exercice de biofeedback entraîne des valeurs de variabilité de la fréquence cardiaque plus élevées.

Chat

Le chat vous offre la possibilité d'échanger des messages directement avec votre entraîneur. Si vous n'avez pas encore de formateur, vous pouvez rechercher ici un partenaire Vitalmonitor certifié . Votre entraîneur peut accéder au portail, surveiller vos valeurs et vous envoyer des messages directement (vous ne pouvez trouver que des fonctionnalités pour entraîneur dans le portail - il n'y a pas d'application pour entraîneur).

Domaines de formation

Les zones d'entraînement sont prédéfinies en fonction de votre âge saisi. Cependant, si vous vous entraînez de manière plus professionnelle, vous pouvez disposer de plages d'entraînement plus précises (par exemple à partir d'un test de lactate) que vous pouvez définir vous-même. Pour cela, il suffit de cocher « utiliser les valeurs statistiques selon l’âge » et de saisir vos propres valeurs. Il vous suffit de modifier la valeur maximale correspondante. Le reste change automatiquement. N'oubliez pas de sauvegarder lorsque vous avez terminé.

Vérification rapide

Le contrôle rapide permet de soumettre vos amis / famille à une courte mesure . Fondamentalement, la mesure fonctionne de la même manière qu’une mesure normale. Il vous suffit de saisir votre nom et votre âge au début. Nous avons besoin du nom pour pouvoir afficher ultérieurement la mesure dans les statistiques. Nous avons besoin de l’âge pour interpréter les résultats. La mesure Quickcheck est nettement moins significative qu'une série de mesures matinales, car il n'y a pas d'étalonnage pendant le Quickcheck (c'est pourquoi vos propres mesures matinales et Quickcheck peuvent être considérablement différentes - la mesure du matin ou d'état fournit toujours les résultats corrects).

Dans les statistiques, vous pouvez appeler et visualiser les mesures passées.

Sangle de poitrine

Le Vitalmonitor Nano n'a pas besoin d'être couplé : il suffit de l'humidifier, de le poser et de commencer à mesurer.

Prix

Ici, nous récompensons nos clients qui travaillent dur avec des récompenses pour des mesures nombreuses ou partagées, de longues périodes sans stress et un faible âge biologique. Toutes les récompenses sont disponibles en bronze, argent et or.

Aide

Quelque chose n'est pas clair pour vous ? Vos valeurs vous semblent étranges ? Alors vous êtes au bon endroit dans notre section d'aide. Nous proposons de l'aide sous forme écrite (informations de départ) et sous forme de courtes vidéos d'aide (vidéos explicatives).

Paramètres

  • Mes données : Modifiez les données que vous avez saisies lors de votre inscription ou saisissez vos mesures de taille et de hanches.
  • Mes identifiants : affichez les identifiants qui vous sont attribués (identifiants Vitalmonitor Pro, FLOW HRV, Trainer et Fitness-Vitaltest) ou ajoutez un nouvel identifiant.
  • Mes entraîneurs : ajoutez l'identifiant d'un entraîneur ou supprimez un entraîneur à l'aide de l'icône de la corbeille.
  • Mes rappels : ajoutez ici un rappel qui attire votre attention sur la mesure Vitalmonitor.
  • Afficher les instructions avant la mesure : les instructions doivent-elles être affichées avant une mesure ?
  • Changer le mot de passe
  • Se déconnecter
  • Synchroniser les données : cliquez ici pour lancer manuellement la synchronisation des données.
  • Version de l'application : Quelle version de l'application Vitalmonitor utilisez-vous ?