La mesure
![Larissa legt den HRV-Brustgurt (Vitalmonitor Nano) an](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Herzratenvariabilitaet-Geraet-Vitalmonitor-Nano-Lari-Gurt-an-quadrat.jpg?v=1703085841&width=1500)
Étape 1
Asseyez-vous le dos penché dans un endroit calme et humidifiez les points de contact du moniteur vital.
![Larissa sieht nach, ob das HRV Messgerät eingeschalten ist.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Herzfrequenzvariabilitaet-Testegeraet-Vitalmonitor-Nano-Lari-quadrat.jpg?v=1703085823&width=1500)
étape 2
Placez le moniteur vital juste sous votre poitrine.
![Larissa startet die HRV Messung auf ihrem Smartphone](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Lari-Smartphone-HRV-Messgeraet-VM-Nano.quadrat.jpg?v=1703085801&width=1500)
étape 3
Démarrez la mesure sur votre smartphone ou votre tablette.
![Die erste Phase der Herzfrquenzvariabilitätsmessung dauert 2 Minuten.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Ruhephase_1500x1500_bd424c74-118b-4d8e-b851-e83642877736.jpg?v=1704449644&width=1500)
Étape 4
La première phase dure 2 minutes. Continuez à respirer normalement.
![Die zweite Phase der Herzfrquenzvariabilitätsmessung dauert 1 Minute.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Atemphase_1500x1500_8bbc4a90-d4c0-48e2-8ceb-babf1d0e9184.jpg?v=1704449667&width=1500)
Étape 5
La deuxième phase dure une minute. Inspirez pendant 5 secondes et expirez pendant 5 secondes.
![Die HRV Messung zeigt Regeneration, Stress, BioAge und Trainingsempfehlungen an.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Messergebnis_der_HRV_Messung_1500x1500_a1a7298f-8c25-4641-adf5-2bf30c69ef7e.jpg?v=1704450019&width=1500)
Étape 6
Immédiatement après la mesure, votre résultat de mesure sera calculé et mis à disposition par nos serveurs.
![Vitalmonitor HRV Messgerät](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/HRVMessgeratVitalmonitorNano.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/ModelmitVitalmonitorNanoHFVMessgerat.jpg?v=1704984779&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/VitalmonitorNano-HRVMessgeratinSchachtel.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/VitalmonitorNano-HRVMessgeratinkl.LadekabelundBrustbandinSchachtel.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor App Hauptmenü](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Hauptmenu.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Messungsscreen](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Messungsscreen.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Atemphase während der HRV Messung](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Atemphase.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 1/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik1.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 2/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik2.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 3/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik3.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Biofeedback](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Biofeedback.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Quickcheck Auswahl](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Quickcheck.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Trainingsbereiche](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Trainingsbereiche.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auswertung 2/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auswertung2.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auswertung 3/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auswertung3.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auszeichnungen](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auszeichnungen.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Chat](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Chat.jpg?v=1704984840&width=2048)
Vitalmonitor Nano
Le Vitalmonitor Nano mesure votre HRV (variabilité de la fréquence cardiaque). Cela permet des mesures précises afin de faire des recommandations d'entraînement efficaces ou de mesurer avec précision votre niveau de stress.
- Recommandations de formation efficaces AVANT la formation
- Mesurer la régénération
- Analyser les niveaux de stress
- Évaluer le mode de vie et la santé sur la base de BioAge