CONTRÔLE DE LA FORMATION

Le moniteur vital vous permet de contrôler votre entraînement au quotidien.

MÊME FORMATION - RÉALISEZ PLUS !

Votre corps est toujours prêt à s'entraîner. Le seul problème est que vous ne savez pas exactement quelle est sa hauteur. Nous avons développé le moniteur Vital précisément dans ce but.

CE QUI SE PRODUIT?

Vous stressez toujours votre corps au maximum qu’il peut tolérer. Vous ne vous surentraînerez pas, vous ne courrez pas de risque accru de blessure et vous améliorerez vos performances.

RECOMMANDATION D'ENDURANCE

ZONE 1 : PAUSE

Ne vous entraînez pas ! Mieux vaut prendre un jour de congé et régénérer son corps !

ZONE 2 : ENTRAÎNEMENT RÉGÉNÉRATIF

Cela inclut, par exemple, la marche, la marche nordique, l'équitation sur ergomètre, la course légère, le vélo léger.

Durée : 30 - maximum 60 minutes.
Pouls : Course à pied : maximum 60 % du pouls maximum, vélo/marche nordique : 10 battements en dessous.

ZONE 3 : ENDURANCE DE BASE 1

Cela inclut, par exemple, la marche nordique, l'équitation sur ergomètre, la course à pied et le vélo.

Durée : Selon le niveau de performance, course à pied : 45-150 minutes, vélo : 45-300 minutes.
Pouls : Course à pied : max 70 % du pouls maximum, vélo/marche nordique : 10 battements en dessous.

ZONE 4 : ENDURANCE DE BASE 2

Cela inclut, par exemple, la marche nordique, l'équitation sur ergomètre, la course à pied et le vélo.

Durée : Selon le niveau de performance, course à pied : 40-90 minutes, cyclisme : 45-180 minutes.
Pouls : Course à pied : max 80 % du pouls maximum, vélo/marche nordique : 10 battements en dessous

ZONE 5 : ZONE DE DÉVELOPPEMENT

Cela inclut, par exemple, faire du vélo sur ergomètre, courir et faire du vélo.

Durée : Selon le niveau de performance, course à pied : 30 à 60 minutes, cyclisme : 40 à 90 minutes.
Pouls : Course à pied : max 90 % du pouls maximum, cyclisme : 10 battements en dessous.

ZONE 6 : ENTRAÎNEMENT INTERVALLE

Cela inclut, par exemple, faire du vélo sur ergomètre, courir et faire du vélo. Stress et récupération en alternance constante.

Durée : En fonction de l'état de performance et du protocole d'entraînement par intervalles.
Pouls : Course à pied : plus de 90 % du pouls maximum | Cyclisme : 10 battements en dessous.

Les plages de pouls spécifiées sont calculées dans l'application sur la base de valeurs statistiques d'âge. Alternativement, vous pouvez saisir vous-même vos plages de pouls !

Zone d'endurance