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Comment j'ai appris à écouter le moniteur vital !

Roland hebt Gewichte bei einem Dirt Run.

Comment j'ai obtenu le moniteur vital

Je m'appelle Roland et je fais des courses de dirt et d'obstacles avec passion depuis environ un an et demi. Plus pour le plaisir et sans gros soucis de performances. En tant que membre de dirtrun.company , la plus grande équipe OCR autrichienne, j'ai rapidement appris mes limites et j'ai donc voulu atteindre de plus en plus rapidement. Quand, après y avoir longuement réfléchi, j'ai effectué un test de lactate avec Berny Schimpl de Sport in Motion, je ne savais pas ce qui allait se passer ensuite. Après le test, les questions étaient : « Que voulez-vous réaliser ? » » et « Avez-vous besoin d'un plan de formation ? « . Un collègue de travail m'a ensuite montré le moniteur vital et les succès qu'il avait obtenus jusqu'à présent.

Le 23 mars 2017 j'ai commencé à mesurer avec le moniteur vital et le 24 mars 2017 ma première séance d'entraînement était programmée - Bio-Age 57 ans - pure motivation !!!

Entraînement quotidien optimisé en mesurant le HRV

Après la mesure du matin pour calibrer le système et préciser mes options d'entraînement (de combien de temps je dispose pour mon entraînement), je reçois l' objectif d'entraînement optimal pour moi de la part de mon entraîneur et du moniteur vital. Par rapport aux plans d’entraînement que je connaissais auparavant, j’avais l’impression de m’entraîner désormais beaucoup moins intensivement qu’avant. Mon entraînement incluait désormais beaucoup plus d'endurance de base qu'auparavant. Le rythme était tellement "rapide" que je n'ai pas été dépassé par un jeune avec un déambulateur. ;-)

Malheureusement, le 2 avril 2017, je me suis déchiré une fibre musculaire au mollet droit lors d'un entraînement. Outre le fait que la blessure était immédiatement visible, le moniteur vital a réagi avec un niveau de stress élevé et n'a recommandé aucune formation. Comme il s'agissait d'un problème local, les valeurs sont revenues à la normale deux jours plus tard et j'aurais pu vraiment accélérer à nouveau à partir de ce moment-là. Pour moi, c’était le signe que le système fonctionnait.

Mon bio-âge : des montagnes russes

En raison de la vie professionnelle quotidienne très stressante d'une part et de l'effort physique d'autre part, mon âge biologique était comme des montagnes russes, de sorte que dans le pire des cas, j'ai presque atteint l'âge de 50 ans. Comme l’entraînement pouvait être adapté de manière optimale à mon état actuel, je ne suis ni tombé malade ni tombé dans le surentraînement.

Après un petit changement dans mon mode de vie (alimentation et travail), l’ère du bio s’est finalement dégradée. J'ai remarqué que l'entraînement était beaucoup plus facile et que je pouvais beaucoup mieux me régénérer. De plus, mes résultats en course à pied ne cessaient de s’améliorer. Bien sûr, cela a également eu un effet positif sur mes classements dans les courses et compétitions. L’objectif principal pour moi reste de m’amuser.

Mon entraînement avec le moniteur vital

L'intensité de l'entraînement a été progressivement augmentée. J'en fais désormais 6 à 9 heures, ce qui correspond jusqu'à 7 entraînements par semaine. Ici, le moniteur vital aide à régler de manière optimale les stimuli d'entraînement et à progresser. Malgré les nombreux entraînements hebdomadaires, je parviens toujours à obtenir des performances optimales en compétition. Grâce à la bonne régénération et au fait que je ne me surentraîne pas, je peux m'entraîner plus longtemps et plus souvent. À ce jour, mon bio-âge est tombé à 31,3 ans (Yippee ;-)) et mon HRV est passé d'une moyenne de 30 ms à 50 ms.

Même si les mesures individuelles et le biofeedback prennent à chaque fois un certain temps, le moniteur vital est rapidement devenu ma routine quotidienne.

Succès passés et avenir

Extrait des précédentes éditions de 2017

  • Trifecta triple Spartanrace
  • 2 x week-end Spartan Race Trifecta
  • Spartanrace Ultrabeast Dolni Valčianska
  • Erzbergglauf
  • Quartier des affaires de Vöcklamarkt
  • Devenir dur pour battre l'été

Mes prochains objectifs

  • Durcir la course
  • Extrême du Burgenland
  • Mudder le plus dur 8 h

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