Compétition du marathon de Linz

Les heureux gagnants

Nous avons offert 5 forfaits de soins marathon dans le cadre d'un concours. Les 5 heureux gagnants sont :

• Tobias Hinterdorfer
• Matthias Leitner
• Frank Ortler
• Christian Mayr
• Stefan Rauchzauner

Le premier rendez-vous avec notre directeur scientifique, le professeur Bernhard Schimpl, a déjà eu lieu. Cela signifie que les premiers tests de performance ont été réalisés et que les plans de formation ont été élaborés. Ci-joint les photos de nos heureux gagnants, qui nous tiendront informés de leurs réussites en formation.

Les premières expériences avec le moniteur vital

Dans notre premier article, nous vous avons présenté nos gagnants. C'est maintenant au tour des participants de raconter leurs premières expériences. Comment se déroule la formation, à quel point vous aimez le moniteur vital et bien plus encore :

Matthias Leitner

J'ai reçu le moniteur vital il y a 2 semaines et - comme je n'ai pas pu (encore) me rendre à Linz pour voir Berny Schimpl du sport en mouvement - je l'ai lu tout de suite. L'utilisation de l'appareil est vraiment simple . En fait, tout ce dont vous avez besoin est une ceinture pectorale et votre téléphone portable. Jusqu'à présent, je n'ai eu qu'à charger la ceinture au début. Je supporte bien les mesures du matin. Mon heure de réveil a simplement été avancée de 5 minutes, la ceinture et le portable sont prêts et j'utilise donc l'heure de la mesure (mesure du matin 3 minutes) pour me réveiller doucement. Pas mal non plus.

Après quelques jours pendant lesquels le moniteur vital s'est adapté à l'utilisateur comme indiqué, les résultats de mesure sont devenus de plus en plus clairs et compréhensibles pour moi. Malgré un entraînement intensif la semaine dernière (13h30 - course à pied, ski de fond, ergomètre et gym), ma récupération a été jusqu'à présent très satisfaisante. J'ai également pu bien gérer la séance la plus exigeante du vendredi (3 km entrants, 12x 500 m en 01h40 avec 500 m de trot entre les deux, 3 km aller). Après cet entraînement, je n'ai réussi qu'une valeur de régénération de 19 %. Le lendemain matin, tout allait bien avec 91 %. ;-)

Je trouve également très intéressante la mesure simultanée de la fréquence cardiaque au repos . Jusqu'à présent, j'ai toujours été trop paresseux pour le comprendre le matin. Les valeurs ici sont également assez cohérentes entre 39 et 42. Je suis toujours très curieux de connaître les valeurs "HRV" et leur signification. Je devrai bientôt demander à Berny Schimpl.

Ce qui est plus difficile pour moi, ce sont les mesures quotidiennes, qui peuvent être effectuées avant et après l'exercice. Celles-ci durent 3 minutes, mais la mesure de suivi doit, si possible, toujours être effectuée longtemps après la fin de l'entraînement. J'ai du mal à faire ça parce que je suis de retour au travail après l'entraînement du déjeuner et je ne peux à aucun moment accéder aux mesures ici. Mais heureusement, la mesure du matin est de toute façon la plus importante. :)

En tout cas, la préparation du Linz Marathon est déjà très excitante grâce à cette option de Vitalmonitor. Même s'il reste encore 12 semaines avant le jour X.

Frank Ortler

Peu avant la fin de l'année, j'ai effectué mon test de lactate chez le professeur Bernhard Schimpl à Linz et, armé de mon premier plan d'entraînement et du moniteur vital, je suis rentré chez moi. Malheureusement, je me suis blessé au tendon d'Achille la veille du rendez-vous à Linz. Cela fait maintenant 3 semaines que je boite dans les environs. J'essaie toujours de répondre aux exigences du plan de formation. Ici, le moniteur vital me montre très clairement à quel point mon entraînement est intense en raison de mon style de course « inégal ». 15 minutes après la fin de l'entraînement je fais une mesure de contrôle (mesure quotidienne). Immédiatement après la fin de la mesure, vous recevez une évaluation des lectures ECG avec le moniteur vital.

Vous pouvez également voir clairement dans quelle mesure le corps a récupéré le lendemain matin lors de la mesure du matin (état de régénération). La recommandation d'entraînement calculée m'aide à préparer ma prochaine course. La combinaison d'un plan d'entraînement professionnel et du moniteur vital est un énorme enrichissement pour mon entraînement marathon. Maintenant, j'espère pouvoir bientôt reprendre la route sans blessure. Pour moi, la première compétition n'aura lieu qu'à la mi-mars et il reste encore un peu de temps avant le marathon de Linz. Le Vitalmonior me fournira de nombreuses données et m'aidera à être en forme et bien préparé pour le départ à Linz en avril. D'ici là, de nombreux entraînements, recommandations d'entraînement et mesures ECG sont encore nécessaires, dont je peux vous parler ici.

Tobias Hinterdorfer

J'ai rencontré le professeur Bernhard Schimpl au début de l'année, j'ai fait un test de lactate et j'ai clarifié mon objectif d'un semi-marathon. Après le test j'ai reçu le moniteur vital + une petite formation de sa part. La fonction du moniteur est très simple : téléchargez l'application et allumez le moniteur vital. Lancez ensuite la mesure et après environ 180 secondes vous aurez votre résultat.

Au début, je ne savais pas si le moniteur vital pouvait réellement vérifier mon état ou non. Avec mon plan d'entraînement fixe, j'ai désormais clairement remarqué l'impact de ma condition quotidienne sur mon entraînement et les valeurs reflètent réellement ma condition physique. D'après mon entraînement, je peux clairement constater que mon endurance de base s'est améliorée et que je suis devenu un peu plus rapide. Mais j'ai encore beaucoup d'entraînement devant moi avant la compétition...

Stefan Rauchzauner

J'ai un moniteur ECG de Pulse7 depuis 2 semaines maintenant. La première introduction à l'appareil a eu lieu le 29 décembre 2014 et, après 2 semaines, je peux déjà dire que mesurer deux fois en une journée ne pose aucun problème et peut être facilement intégré dans la vie quotidienne.

Maintenant place à la formation :
Après le test de lactate , mon plan d'entraînement personnel a été élaboré le même jour par Bernhard Schimpl. Mon objectif de course au marathon était fixé à 3 heures 45 minutes, donc rien ne s'opposait à mon entraînement à la course à pied. J'ai maintenant parcouru environ 100 km de course à pied et je peux dire que je suis assez exigeant, mais avec des mesures quotidiennes, le stress est très facile à contrôler. Enfin, je voudrais dire que ce ne sera pas une promenade de santé, mais j'ai vraiment hâte de participer à mon premier marathon.

Christian Mayr

Étant donné que le moniteur vital a besoin d'un certain temps pour s'adapter à l'utilisateur, mon premier bref rapport arrive après deux semaines d'utilisation. Berny a modifié mon entraînement de course à pied comme suit : Depuis octobre, j'ai effectué 5 séances de course à pied par semaine. 4 unités (3x6-10km, 1x18-21km) avec une endurance de base étendue (GA ext) et une unité d'intervalle (I ext - I int) avec 6-8x1000m. Berny a apporté beaucoup plus de variance ici. 1x course d'endurance longue à rythme de régénération (120-150min), 2x course d'endurance GA (60-80min), dont une entrainement couplé inversé suivi d'un cyclisme à GA 1 (1h), 1x course d'endurance tempo (6-8km) et 1x entraînement intensif par intervalles (10x500m I int).

De plus, il y a actuellement 2 unités d'ergomètre au plan (1x1h reg, 1x5min d'intervalle à FTP-VO2max) et 2 unités de natation. Je peux programmer une troisième séance de natation et de musculation à ma guise (en fonction de mon budget temps). Comme j'étais beaucoup à la maison pendant les vacances de Noël, j'ai laissé un peu glisser l'entraînement par rapport à mes standards. Au fond, je peux dire que le plan d'entraînement de Berny est exigeant mais pas écrasant. Le moniteur vital est désormais correctement réglé et affiche des valeurs réalistes. La semaine dernière, j'ai eu une crise du mercredi au jeudi, annoncée par Vitalmonitor :

Un déclin lié à l'entraînement et la récupération qui s'ensuit sont également clairement visibles (voir entraînement de course à pied de 27 km).