Regeneration

Durée du sommeil et régénération

Schlafdauer und die Regeneration
Le moniteur vital en expert de la qualité et de la régénération du sommeil !
Une fonction intéressante de la nouvelle application réside dans les informations sur la durée du sommeil, la qualité du sommeil et l'humeur, qui apparaissent ensuite également dans les statistiques sous forme de courbes distinctes. Surtout quand on considère les trois facteurs ensemble. Je pense qu'il y aura quelques moments passionnants, comme le week-end dernier. Je voyageais et dormais dans un hôtel loin de chez moi. Après un vendredi fatigant avec le trajet et la longue marche à travers la ville, je me suis offert 10 heures de sommeil pour changer. Ce qui est intéressant, c'est que j'avais l'impression de très mal dormir parce que c'était peu profond et agité. (Le lit : dur et inconfortable. À cela s'ajoutait une famille qui se disputait bruyamment dans le couloir devant notre chambre et des invités qui n'avaient sans doute pas bien compris l'utilité d'une poignée de porte...) Le matin je n'ai pas bien compris. je me sens vraiment rafraîchi - ce qui est souvent le cas, d'ailleurs. C'est le cas lorsque je dors plus de 7 à 8 heures. Cependant, mes résultats de mesure ont confirmé que j'avais une meilleure régénération que depuis longtemps (120 %).

Que disent les experts ?

Manfred Walzl, expert du sommeil à l'hôpital psychiatrique d'État de Graz, déclare dans unrapport standard : « La vieille règle empirique s'applique toujours : les femmes ont besoin de huit à neuf heures de sommeil, les hommes de sept à huit heures. » Certains articles en ligne ne contiennent aucune recommandation générale sur la durée du sommeil. La qualité du sommeil est plus importante. L’article cité dit : « Les experts comprennent que la qualité du sommeil est la division régulière du sommeil en ses différentes étapes. Pour chaque cycle de sommeil, une distinction est faite entre le sommeil non paradoxal et le sommeil paradoxal . Si la relation entre les phases de sommeil au sein d’un cycle est correcte, vous pouvez toujours vous sentir bien reposé même après quatre heures de sommeil. Pour déterminer l' état de régénération , le moniteur vital ne mesure évidemment pas la qualité du sommeil perçue subjectivement, mais plutôt le résultat objectif du rapport des phases de sommeil. Qu’est-ce que cela a fait – au moins ce samedi matin ? J'étais tellement satisfait des bons résultats de mesure que le lit dur et la chambre bruyante n'étaient pas si mauvais la nuit suivante. Et avec cela la qualité subjective du sommeil. En tout cas, il y a eu le smiley le plus large dimanche.

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