Quand j'étais jeune et que je pensais que l'entraînement autogène était pour les mauviettes

Bonjour, je m'appelle Klemens. Je suis responsable du marketing en ligne chez Vitalmonitor depuis septembre. Et depuis hier, il y a ce blog, que j'utilise pour l'introspection .

Flashback : septembre 2014. Mon premier jour de travail chez Vitalmonitor. Mon patron Martin m'en met un dans la main et m'explique que je peux l'utiliser pour mesurer mon niveau de stress , mon bio-âge et mon état de régénération . Je le crois de cette façon. Premièrement, parce que je ne peux pas lui prouver qu'il a tort (je ne crois aux choses que lorsque je les vois moi-même) et deuxièmement, parce que j'ai lu les déclarations d'une vingtaine d'athlètes qui disent également cela. J'ai donc d'abord mesuré pendant 2 semaines afin de pouvoir en tirer des valeurs significatives. Donc à la mi-septembre j'avais des valeurs - et elles étaient plutôt mauvaises !

Ce qui était remarquable, c'est que j'avais souvent un niveau de stress très élevé . Alors je suis allé voir Berny, notre directeur médical, avec mes mauvaises valeurs et je lui ai demandé ce que je devais faire maintenant. Il m'a suggéré un entraînement autogène , ce qui me semblait au début assez ésotérique en tant que personne sensée (et bien sûr je ne savais pas ce que c'était exactement). Après que Martin m'a confirmé l'effet, j'ai décidé de m'inscrire à un cours à l'université (en plus de mon travail chez Vitalmonitor, je rédige toujours mon mémoire de diplôme - probablement la raison de mon niveau de stress élevé.)

Et voilà : malgré mon rejet initial, j’étais totalement détendu après la première séance. Ensuite, j’ai mieux dormi que depuis longtemps. Et non seulement mon ressenti subjectif l’a confirmé, mais mon niveau de stress a également chuté . Et pas seulement après la première unité. J'avais le même sentiment de bien-être après chaque séance. Parfois plus et parfois un peu moins, mais à chaque fois j'étais beaucoup plus détendu qu'avant. Pour preuve, voici mes valeurs de stress du 22 octobre et du 5 novembre (le matin et après un entraînement autogène).

Conclusion

L'entraînement autogène fonctionne vraiment ! Le seul problème que j'ai maintenant, c'est de m'entraîner régulièrement. Sinon, il n’y aura pas de réduction du stress à long terme !

Avez-vous de l'expérience avec d'autres techniques de relaxation ? Qu’avez -vous déjà essayé et qu’est-ce qui vous a particulièrement aidé ? Laissez vos commentaires !