Le surentraînement signifie que votre corps est constamment à ses limites. Vous ne lui laissez pas assez de temps pour se rétablir complètement. Votre corps ne peut plus compenser le stress par des temps de récupération. Vos performances se détériorent même si vous vous entraînez souvent. Plus vous vous entraînez, plus la situation empire : vous remarquez une baisse des performances. Le surentraînement représente une surcharge progressive , mais le surentraînement ne doit pas nécessairement provenir d'un entraînement trop dur. Le stress dans d’autres domaines de la vie peut également avoir un impact négatif sur la réussite de votre entraînement et ouvrir la voie au surentraînement.

• Trop de séances de formation
• Entraînement trop intense
• Détérioration des conditions de régénération

Les nouveaux stimuli sont définis avant que les anciens ne soient entièrement traités. Cela entraîne une dégradation des performances à moyen et long terme.

« De nombreuses personnes réagissent aux échecs d’entraînement en serrant les dents et en s’entraînant encore plus fort. C’est contre-productif. La stagnation des performances est souvent due à une réaction de surcharge chronique. Il y a trop d’entraînement et on ne récupère pas assez entre les deux », explique Bernhard Schimpl, lui-même diagnostiqueur de performance et entraîneur.

Les symptômes suivants peuvent indiquer que vous faites du surentraînement :

• Mauvais résultats malgré un entraînement intensif
• Fatigue, épuisement
• Perte d'appétit
• irritabilité
• les troubles du sommeil

Le surentraînement peut entraîner un certain nombre de problèmes de gravité variable :

• Lorsque vous vous levez, votre vision devient noire – cela peut conduire à un effondrement.
• Vous êtes plus sensible aux infections et tombez donc malade plus souvent. Cela réduit encore davantage vos performances.
• Votre risque de blessure est plus élevé. Dans le pire des cas, cela peut signifier la fin de votre carrière sportive.

Notre fondateur, Martin Konrad, explique pourquoi il a développé le moniteur vital :
« J'ai toujours été un athlète et très compétitif. Je me suis toujours demandé pourquoi on ne pouvait pas mesurer la performance physique aussi facilement que de mesurer son poids sur une balance ou sa température corporelle avec un thermomètre. J'étais décathlète. J'avais un coach qui écrivait mes plans. Cependant, j’ai toujours voulu faire plus , plus vite. C'est pourquoi j'ai ajouté des séances de formation complémentaires en plus de mes unités prescrites. Malheureusement, cela a eu des conséquences néfastes : mes performances ont continué à se détériorer malgré un entraînement plus dur . Dans mon imprudence de jeunesse, j'ai répondu à cela avec encore plus d'entraînement. Au cours d'une des séances suivantes, j'ai soudainement ressenti une vive douleur au pied. Je ne pouvais plus marcher. Diagnostic : « Durcissement musculaire chronique du mollet ». Même si j’ai essayé à plusieurs reprises de poursuivre ma carrière de décathlète après ma convalescence, je n’ai jamais réussi. Après quelques semaines d’entraînement, l’ancienne inflammation a repris.

Dans l'application Vitalmonitor ou sur le portail, vous pouvez reconnaître le surentraînement car votre régénération ne récupère plus . Dans l'exemple suivant, vous pouvez voir comment notre utilisateur surcharge constamment son corps. Il ne s'accorde pas suffisamment de temps de régénération et sombre donc dans le surentraînement à partir de la mi-octobre. Il parvient de justesse à sortir de la zone rouge en quelques jours. La solution est d' augmenter le temps de récupération ou de réduire l'intensité des séances d'entraînement . Plus vous êtes en surentraînement longtemps, plus il sera difficile de s’en sortir.

Cela signifie que vous pouvez utiliser le moniteur vital pour mesurer à tout moment votre volonté de vous entraîner et améliorer constamment votre niveau de performance :

Les nouveaux stimuli ne sont introduits qu’une fois les anciens stimuli traités. Cela vous permettra d’augmenter vos performances à moyen et long terme et de réaliser de nouveaux meilleurs temps.