Ne vous retrouvez plus jamais sans un moniteur vital !

Le moniteur vital nous a aidé à structurer plus clairement notre entraînement.

Des instructions de formation claires via le moniteur vital

En décembre 2015, alors que nous avions un peu plus de 40 ans, nous nous sommes inscrits dans une salle de sport. Notre entraînement devrait inclure un entraînement d'endurance et de force , mais se concentrer principalement sur l'entraînement d'endurance.

Nous nous sommes donc fixés les objectifs suivants pour la formation :

• Objectif principal : Plus de forme physique, d’endurance et d’endurance au quotidien
• Moins de fatigue et plus de puissance

Une question, dix réponses différentes

Mais comment bien s’entraîner ? À quelle fréquence, combien de temps et avec quelle intensité devons-nous nous entraîner ? Combien d’entraînement en force et combien d’entraînement en endurance ? Questions sur questions ! Si vous parlez à 10 personnes, vous obtiendrez 10 opinions différentes. Si vous en lisez sur divers forums sur Internet, c'est une histoire similaire. Alors, comment pouvons-nous, en tant que laïcs, savoir ce qui est bien et ce qui ne va pas ? A qui pouvons-nous nous adresser ? Après tout, il en va de notre corps et de notre santé .

Tout au long de cette activité, le critère principal était donc de toujours garder un œil sur la fréquence cardiaque . Il existe ici une règle empirique, mais comment savoir si cela s’applique également à notre corps et à notre état de santé ? Il était et est toujours important pour nous de ne pas nuire à notre corps, mais plutôt de lui faire du bien en nous entraînant.

La solution

Après quelques mois de formation moyennement réussis et modérés, nous avons envisagé de faire réaliser un test Latkat en avril 2016. Il était important pour nous de déterminer la fréquence cardiaque pour un entraînement adapté à notre corps et de pouvoir contrôler et concevoir l'entraînement en conséquence. Dans ce contexte, nous avons également pris connaissance du moniteur vital. Après une courte formation sur les domaines d'utilisation du moniteur vital, nous avons été convaincus et avons acheté un moniteur vital le même mois. À partir de ce moment, nous avons pris nos mesures quotidiennement et conçu notre entraînement selon les recommandations d'entraînement du moniteur vital. Bernhard Schimpl , directeur scientifique chez Vitalmonitor, nous a aidé à interpréter correctement les résultats des mesures.

Le succès de la formation

Puisque Richard tient un registre de chaque activité (chaque endurance et chaque entraînement de force), il a un aperçu correspondant de ses performances, que nous ne voulons bien sûr pas vous cacher. En voici un extrait sous forme de tableau :

Date	km/h sur le tapis roulant	Ø RH	Poids
01.2016	8.0	156	75.2
04.2016	9.0	155	71,5
07.2016	9.5	150	64.1
10.2016	10,0	152	62,5
01.2017	10.2	149	61,5
04.2017	10.5	149	60,6
07.2017	12,0	152	60,5

Il était également remarquable que sa fréquence cardiaque au repos soit passée d'environ 65 battements/min à environ 55 battements/min lors des mesures du matin.