Menu principale

Nel menu principale si possono vedere tutte le funzioni dell'app Vitalmonitor. In alto a sinistra si trova l'immagine del profilo, che può essere modificata se lo si desidera. A destra si trova il fattore di calibrazione. Indica il livello di calibrazione del Vitalmonitor rispetto al proprio corpo. Sotto di esso si trovano le seguenti voci di sottomenu:

• Misurazioni
• Statistiche
• Biofeedback
• Chat
• Aree di allenamento
• Quickcheck
• Cintura pettorale
• Premi
• Help
• Impostazioni

MISURE

Nel menu "Misurazione" sono disponibili due opzioni:

• Misurazione mattutina: questa misurazione è particolarmente importante e dovrebbe essere effettuata ogni mattina, all'incirca alla stessa ora, dopo essersi alzati e prima della colazione (compreso il caffè). La misurazione mattutina serve a calibrare il vitality monitor sul proprio corpo. È possibile effettuare una sola misurazione mattutina al giorno.
• Misurazione dello stato: è possibile effettuare la misurazione dello stato in qualsiasi momento se si desidera conoscere lo stato dei propri segni vitali. I casi d'uso tipici sono:
• Prima di una sessione di allenamento per vedere quanto intensamente ci si può allenare
• Dopo il lavoro per vedere quanto è alto il livello di stress
• Dopo una sessione di allenamento per vedere quanto è stato sollecitato il corpo
• Dopo un esercizio di rilassamento per vedere quanto si è ridotto il livello di stress

Fase di riposo

Durante la fase di riposo, è sufficiente continuare a respirare come di consueto. È importante sedersi su una sedia con schienale, un divano o simili. La schiena deve essere appoggiata all'indietro in modo da non richiedere alcuna tensione muscolare per mantenere la posizione. Durante la misurazione, è necessario

• muoversi il meno possibile
• non parlare
• non tossire o starnutire,
• non guardare la TV,
• ascoltare la radio,
• leggere
• o distrarsi in qualsiasi altro modo.

In linea di massima, è consigliabile mettersi in posizione di misurazione qualche minuto prima dell'inizio della misurazione, in modo che il polso sia uniforme. Questo favorisce una misurazione impeccabile.

Fase di respirazione

Durante la fase di respirazione, vi verrà dato uno schema di respirazione. Inspirare per 5 secondi ed espirare per 5 secondi come descritto sullo schermo. È importante attenersi alle istruzioni di respirazione, altrimenti i valori saranno falsati.

Misurando la respirazione, il Vitalmonitor può determinare la velocità con cui il corpo si adatta all'obiettivo di respirazione.

Quanto più velocemente ciò avviene, tanto meno è stressato.

Lo si può riconoscere dal fatto che la progressione nell'immagine descrive curve più ampie rispetto a prima durante la fase di riposo. A causa dei processi di inspirazione ed espirazione più lunghi, il polso si adatta e si possono riconoscere le "onde" più grandi nella curva.

Valutazione 1

Nella valutazione è possibile vedere il risultato della misurazione appena effettuata:

Stato di rigenerazione: quanto è rigenerato il vostro corpo in questo preciso momento

Max Consigli di allenamento Resistenza: quanto dovrebbe essere intensa la vostra prossima sessione? Potete trovare maggiori informazioni qui: Training control

Max Training recommendation Strength: quale unità di forza può gestire il vostro corpo? Potete trovare maggiori informazioni qui: Controllo dell'allenamento.

Stress (mentale/fisico): Quanto è stressato il tuo organismo in questo momento?

Età biologica: Qual è la tua età biologica?

Frequenza cardiaca a riposo: Qual è la tua frequenza cardiaca durante la misurazione?

Frequenza cardiaca-Variabilità: Qual è la tua variabilità media della frequenza cardiaca durante la fase di riposo?

Valutazione 2

Peso: inserire il peso attuale.

Durata del sonno: inserire quanto si è dormito.

Qualità del sonno: inserire quanto si è dormito bene. Si tratta di una percezione puramente soggettiva e viene utilizzata per far coincidere i valori nella visione a lungo termine con le proprie sensazioni.

Stato di salute attuale: inserire come ci si sente al momento. Si tratta di una sensazione puramente soggettiva che viene utilizzata per allineare i valori con i sentimenti nella visione a lungo termine.

Carico di lavoro: Quanto è stata intensa l'ultima giornata lavorativa? Si tratta di una percezione puramente soggettiva che viene utilizzata per allineare i valori con le sensazioni a lungo termine.

Carico di lavoro: quanto è stata intensa la vostra ultima giornata lavorativa?

Valutazione 3

Intensità ultimo allenamento: quanto è stata intensa l'ultima sessione di allenamento? Si tratta di una sensazione puramente soggettiva e viene utilizzata per far corrispondere i valori nella vista più lunga con le proprie sensazioni.

Commento enter: inserire qui un commento sulla misurazione (ad esempio, il volume dell'ultimo allenamento o carichi insoliti).

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Statistiche 1

Nelle statistiche si possono vedere le analisi delle ultime misurazioni su base settimanale o mensile. È possibile visualizzare una singola misurazione in dettaglio in qualsiasi momento tramite Mostra dettagli. È possibile modificare i commenti utilizzando il simbolo della "matita". La "i" accanto a ciascun valore misurato fornisce dettagli più precisi su questo valore. È possibile cancellare una misurazione facendo clic sul cestino accanto a "Mostra dettagli".

La piccola ruota dentata in alto a destra della visualizzazione delle statistiche consente di organizzare i valori come si desidera. È inoltre possibile cancellare e aggiungere nuovamente i valori. Assicurarsi di premere "Salva" alla fine.