I problemi interpersonali stressano il cuore

Lo stress emotivo mette a dura prova il cuore

stress emotivo. Dopo uno spiacevole incidente interpersonale domenica scorsa, le mie letture sono crollate. I miei valori non sono mai stati così negativi - soprattutto così costantemente negativi - prima d'ora, nemmeno dopo sessioni di allenamento molto impegnative. Non mi sono ancora ripreso dall'evento, come si può notare dal fatto che è l'ultima cosa a cui penso quando vado a letto e la prima a cui penso quando mi alzo. Probabilmente ricomincerò a inserire nel mio piano di allenamento più meditazione ed esercizi di respirazione, soprattutto la sera e la mattina quando mi sento esausta. Spero che questo mi aiuti a ritrovare rapidamente il mio equilibrio e a tornare a letture più rosee.

Rigenerazione dopo lo yoga

La seconda esperienza l'ho vissuta oggi durante la pausa pranzo. Poiché mi sono resa conto che, stranamente, finora avevo preso le misure solo dopo l'allenamento di corsa, ma non dopo le sessioni di yoga, oggi ho fatto il primo tentativo. Il programma consisteva principalmente in esercizi di sostegno (equilibrio delle braccia), che richiedono forza, e in esercizi di verticale, che mettono in moto la circolazione e forniscono nuova energia. La misura del riposo prima della breve sessione non è stata male. Tuttavia, sono rimasto sorpreso dal fatto che la misurazione subito dopo l'allenamento intenso sia stata ancora migliore. Non riesco a spiegarlo. Non ho mai avuto un risultato simile dopo i miei giri di corsa. Forse è perché la combinazione di respirazione ed esercizio fisico svolge un ruolo molto importante nello yoga, cioè si allena una respirazione consapevole. Naturalmente, un risultato di una singola misurazione come questo non è molto significativo. Nei prossimi giorni, quindi, non mi limiterò a effettuare le misurazioni prima dello yoga, ma anche quelle successive, in modo consapevole. Chissà: forse si scoprirà che lo yoga è ancora più benefico di quanto non pensassi.