Die Messung
![Larissa legt den HRV-Brustgurt (Vitalmonitor Nano) an](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Herzratenvariabilitaet-Geraet-Vitalmonitor-Nano-Lari-Gurt-an-quadrat.jpg?v=1703085841&width=1500)
Schritt 1
Setze dich mit dem Rücken angelehnt an einen ruhigen Platz und befeuchte die Kontaktstellen des Vitalmonitors.
![Larissa sieht nach, ob das HRV Messgerät eingeschalten ist.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Herzfrequenzvariabilitaet-Testegeraet-Vitalmonitor-Nano-Lari-quadrat.jpg?v=1703085823&width=1500)
Schritt 2
Lege den Vitalmonitor knapp unter der Brust an.
![Larissa startet die HRV Messung auf ihrem Smartphone](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Lari-Smartphone-HRV-Messgeraet-VM-Nano.quadrat.jpg?v=1703085801&width=1500)
Schritt 3
Starte die Messung auf deinem Smartphone oder Tablet.
![Die erste Phase der Herzfrquenzvariabilitätsmessung dauert 2 Minuten.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Ruhephase_1500x1500_bd424c74-118b-4d8e-b851-e83642877736.jpg?v=1704449644&width=1500)
Schritt 4
Die erste Phase dauert 2 Minuten. Atme ganz normal weiter.
![Die zweite Phase der Herzfrquenzvariabilitätsmessung dauert 1 Minute.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Atemphase_1500x1500_8bbc4a90-d4c0-48e2-8ceb-babf1d0e9184.jpg?v=1704449667&width=1500)
Schritt 5
Die zweite Phase dauert eine Minute. Atme jeweils 5 Sekunden ein und 5 Sekunden wieder aus.
![Die HRV Messung zeigt Regeneration, Stress, BioAge und Trainingsempfehlungen an.](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Bilder_VM_Seite_Messergebnis_der_HRV_Messung_1500x1500_a1a7298f-8c25-4641-adf5-2bf30c69ef7e.jpg?v=1704450019&width=1500)
Schritt 6
Direkt nach der Messung wird dein Messergebnis von unseren Servern berechnet und bereit gestellt.
![Vitalmonitor HRV Messgerät](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/HRVMessgeratVitalmonitorNano.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/ModelmitVitalmonitorNanoHFVMessgerat.jpg?v=1704984779&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/VitalmonitorNano-HRVMessgeratinSchachtel.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor Nano](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/VitalmonitorNano-HRVMessgeratinkl.LadekabelundBrustbandinSchachtel.jpg?v=1704984778&width=2048)
![Vitalmonitor App Hauptmenü](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Hauptmenu.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Messungsscreen](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Messungsscreen.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Atemphase während der HRV Messung](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Atemphase.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 1/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik1.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 2/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik2.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Statistik 3/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Statistik3.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Biofeedback](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Biofeedback.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Quickcheck Auswahl](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Quickcheck.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Trainingsbereiche](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Trainingsbereiche.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auswertung 2/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auswertung2.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auswertung 3/3](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auswertung3.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Auszeichnungen](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Auszeichnungen.jpg?v=1704984840&width=2048)
![Vitalmonitor App Chat](http://www.vital-monitor.com/cdn/shop/files/Chat.jpg?v=1704984840&width=2048)
Vitalmonitor Nano
Der Vitalmonitor Nano misst deine HRV (Herzratenvariabilität). Dadurch sind exakte Messungen möglich, um effektive Trainingsempfehlungen abzugeben oder dein Stresslevel genau zu messen.
- Effektive Trainingsempfehlungen VOR dem Training
- Regeneration messen
- Stresslevel analyisieren
- Lebenstil und Gesundheit aufgrund des BioAge bewerten