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Starte mit der Vitalmonitor App

Hier haben wir die einzelnen Hilfstexte aus der Vitalmonitor App nochmal für dich aufgelistet:

Wie ist die richtige Lage des Vitalmonitors?

Achte beim Anlegen des Vitalmonitors darauf, dass sich die LEDs auf der linken Körperseite (beim Herzen) befinden. Trage den Gurt nicht ganz mittig, sondern ca. 2-3 cm versetzt nach links Richtung Herzen. Beide Elektroden an der Rückseite müssen Hautkontakt haben. Sieh dir das im Video an:

 

Wie bekomme ich eine saubere Messung?

Sieh dir hier unsere Seite zu diesem Thema an: richtige Messung

 

Wann ist der beste Messzeitpunkt für die Morgenmessung?

Der beste Zeitpunkt für die Morgenmessung ist kurz vor dem Frühstück (Wichtig: nicht direkt nach dem Aufwachen – das kann zusätzlichen Stress bedeuten). Im Idealfall bist du bereits eine Minute vor Beginn der Messung in Messposition (Sitzend angelehnt) und atmest ruhig. Mehr Informationen dazu findest du hier: Zeitpunkt Morgenmessung

 

Wozu dient die Statusmessung?

Eine Statusmessung macht Sinn:

  • Bei einer nicht allzu guten Morgenmessung vor dem Training (zusätzliche Regeneration soll erfasst werden).
  • Vor dem Training: wenn nicht in den letzten 2 Stunden davor gegessen/Kaffee getrunken wurde oder wenn körperlich anstrengende Arbeit erfolgte.
  • Nach dem Training um die Trainingsbelastung zu messen: 15-60 Minuten danach – wichtig: immer gleich viel Zeit verstreichen lassen, damit Werte vergleichbar sind.

 

Wie finde ich einen Vitalmonitor Coach?

Zertifizierte Vitalmonitor Coaches findest du hier: https://www.vital-monitor.com/partner/unsere-partner/

 

Wie finde ich das Vitalmonitor Portal?

Das Vitalmonitor Portal findest du unter https://portal01.vital-monitor.com/sign-in oder auf unserer Website rechts oben. Die Zugangsdaten sind dieselben wie in der App. Im Portal kannst du dein EKG einsehen.

 

Was sagt der Verlauf im Portal aus?

Der Verlauf zeigt deine Herzrate während der Messung. Der blaue Teil steht für die Ruhemessung und sollte sich relativ stabil um einen Mittelwert (gedachte Durchschnittslinie parallel zur x-Achse) bewegen. Im grünen Teil der Atemmessung sollten die 6 tiefen Atemzüge erkennbar sein. Weitere Infos findest du hier: Vitalmonitor Verlauf

 

Was sagt der Plot aus?

Je großflächiger dein Plot gestreut ist, desto erholter ist dein Körper. Mehr Informationen dazu findest du hier: Vitalmonitor Plot

 

Woher kommt das EKG?

Während jeder Messung siehst du im unteren Teil des Screens die EKG Aufzeichnung. Wir haben im Vitalmonitor eine 500 Hz EKG Platine verbaut. Das bedeutet, dass die Abtastrate bei 500 Messpunkten pro Sekunde liegt. Das ist notwendig, um die HRV genau bestimmten zu können (die HRV wird in Millisekunden angegeben - also dem Tausendstel einer Sekunde). Wenn du das gesamte EKG einer Messung einsehen möchtest, dann kannst du das im Portal tun. Mehr Infos dazu findest du hier: EKG Aufzeichnung

 

Wie kontrolliere ich die Datenqualität?

Damit deine Werte auch aussagekräftig sind, ist es wichtig, saubere Messungen durchzuführen und unsaubere Messungen zu löschen. Mehr Infos findest du hier: Datenqualität prüfen

 

Was ist die Regeneration?

Die Regeneration gibt an, wie erholt dein Körper ist. Mehr Infos

 

Regeneration Beispiele

Sieh dir hier Beispiele zur Regeneration an!

 

Stress

Der Stress wird einerseits aus deiner HRV und andererseits aus dem Atemteil der jeweiligen Messung berechnet. Je höher die HRV desto leistungsbereiter und weniger gestresst ist dein Körper. Bei der Atemübung reagiert ein erholter Organismus innerhalb weniger Millisekunden. Das bedeutet, der Herzschlag passt sich sofort der Atemvorgabe an. Je länger das dauert, desto belasteter ist dein Organismus! Sieh dir hier ein Beispiel an!

 

Kalibration

Mit jeder Morgenmessung werden Messdaten an deinen Organismus angepasst. Sieh dir hier mehr Infos zur Kalibration an:

 

HRV - Herzratenvariabilität

Die Herzratenvariabilität ist Kern unserer Messung. Wir messen sie mit dem verbauten 500 Hz EKG Sensor. Der Vitalmonitor erkennt jede einzelne R-Zacke auf die Millisekunde genau und berechnet den Durchschnitt der Abstände zwischen den R-Zacken. Sieh dir hier die Berechnung an.

 

Wie entsteht das BioAge?

Sieh dir hier an, wie deine BioAge Werte entstehen.

 

Aussage des BioAge

Welche Informationen kannst du aus deinen BioAge Werten heraus ziehen? Hier zeigen wir dir die Verwendung anhand einiger Beispiele

 

Messungsabhängige Fragen

Wieso haben mehrere Messungen hintereinander unterschiedliche Ergebnisse?

Du hast innerhalb kurzer Zeit mehrere Messungen gemacht, die unterschiedliche Ergebnisse ausgegeben haben? Meist liegt das Problem in der Nichteinhaltung einer stabilen Messumgebung. Wenn du mehrere Messungen hintereinander machst, musst du darauf achten, dass du immer gleich ruhig bist, dazwischen nichts isst oder trinkst und dich nicht körperlich anstrengst. Falls du mehrere Messung in kurzer Zeit machst, kannst du immer der besten Messung vertrauen. Faktoren, die Messungen so kurz hintereinander beeinflussen sind immer psychische Reaktionen oder falsche Messbedingungen.

Warum hast du eine schlechte Morgenmessung, obwohl die Abendmessung gut war?

Du hast eine Morgenmessung, die deutlich schlechter, als die Messung von gestern abend war. Das kann an mehreren Faktoren liegen:

  1. Dein Messzeitpunkt ist stressbelastet (z.B.: Messung direkt nachdem der Wecker geklingelt hat).
  2. Dein Training vom Vortag ist noch nicht vollständig verarbeitet.
  3. Schlaf nicht in gewohnter Form (kürzer oder weniger tief schlafen, später schlafengehen, TV/PC/Smartphone/Tablet direkt vor dem zu Bett gehen).
  4. Stress gleich am Morgen (Arbeit, Prüfung, etc.).
  5. Alkohol, Nikotin, etc.

Du hast extreme HRV Werte?

Du hast bei deiner Messung eine deutlich höhere HRV als dein Durchschnitt. Sieh dir hier an wie du kontrollieren kannst, ob deine Messung valide war.

Du hast einen starken Bruch im Bio-Age?

Dein BioAge ist durch die letzte Messung so stark ausgeschlagen, dass wahrscheinlich ein Messfehler vorliegt. Sieh dir deine HRV Werte an und kontrolliere, ob deine letzte Messung valide war.

Dein BioAge ist deutlich höher als dein reales Alter?

Die ersten 8 Messungen dienen der Grundkalibration. Hier sind deine Werte noch nicht vollständig aussagekräftig. Das BioAge braucht einige Zeit um sich stabil einzupendeln! Ist dein BioAge danach noch immer deutlich höher als dein reales Alter, dann ist es vermutlich Zeit an Interventionen zu denken: Interventionen planen