Zwischenmenschliche Probleme stressen das Herz

El estrés emocional sobrecarga el corazón

estrés emocional. Tras un desagradable incidente interpersonal el domingo pasado, mis lecturas cayeron en picado. Mis valores nunca habían sido tan malos -especialmente tan constantemente malos-, ni siquiera después de sesiones de entrenamiento realmente agotadoras. Todavía no me he recuperado realmente del suceso, lo que puedo deducir por el hecho de que es lo último en lo que pienso cuando me acuesto y lo primero en lo que pienso cuando me levanto. Probablemente volveré a incorporar más meditación y ejercicios de respiración a mi plan de entrenamiento, sobre todo por las noches y las mañanas cuando me sienta agotada. Espero que esto me ayude a recuperar rápidamente el equilibrio y volver a tener lecturas más rosas.

Regeneración después del yoga

La segunda experiencia la he tenido hoy durante la pausa para comer. Como me di cuenta de que, extrañamente, hasta ahora sólo había hecho mediciones después de entrenamientos de carrera, pero no después de sesiones de yoga, hoy hice mi primer intento. El programa consistía principalmente en ejercicios de apoyo (equilibrios de brazos), que requieren fuerza, y ejercicios de parada de cabeza, que ponen en marcha la circulación y aportan nueva energía. La medida de descanso antes de la breve sesión no ha estado mal. Sin embargo, me sorprendió que la medición inmediatamente después del entrenamiento extenuante fuera incluso mejor. No me lo explico muy bien. Nunca había tenido un resultado similar después de mis vueltas corriendo. Tal vez sea porque la combinación de respiración y ejercicio físico juega un papel muy importante en el yoga, es decir, se entrena la respiración consciente. Por supuesto, un único resultado de medición como éste no es realmente significativo. Por lo tanto, en los próximos días no sólo realizaré mediciones antes del yoga, sino también conscientemente después. Quién sabe: quizá resulte que el yoga es aún más beneficioso de lo que yo suponía.