Duración del sueño y regeneración

¡El Vitalmonitor como experto en calidad del sueño y regeneración! Una característica interesante de la nueva aplicación es la información sobre la duración del sueño, la calidad del sueño y el estado de ánimo, que luego también aparecen como curvas separadas en las estadísticas. Sobre todo si se observan los tres factores juntos. Creo que, como el fin de semana pasado, habrá más momentos emocionantes. Estaba de viaje y dormí en un hotel lejos de casa. Después de un viernes agotador con viajes y un largo paseo por la ciudad, me permití dormir 10 horas, para variar. Lo interesante es que He dormido -me he sentido- muy mal, porque superficial e inquieto. (La cama: dura e incómoda. También había una familia discutiendo a gritos en el pasillo fuera de nuestra habitación y huéspedes que no entendían muy bien el propósito de un picaporte). Por la mañana no me sentía realmente descansada, como suele ocurrir cuando duermo más de 7 u 8 horas. Sin embargo, los resultados de mis pruebas mostraron que mi recuperación era mejor de lo que había sido en mucho tiempo (120%).

¿Qué dicen los expertos?

Manfred Walzl, experto en sueño de la Landesnervenklinik de Graz, afirma en un Informe estándar: "La vieja regla general sigue siendo válida: las mujeres necesitan entre ocho y nueve horas de sueño, los hombres entre siete y ocho horas." Sin embargo, según algunos artículos en línea, no existe una recomendación general sobre la duración del sueño. Más importante es la calidad del sueño. El artículo citado afirma: "Los expertos definen la calidad del sueño como la división regular del sueño en sus diferentes etapas. Para cada ciclo de sueño, se distingue entre sueño no REM y sueño REM. Si la proporción de las etapas del sueño dentro de un ciclo es correcta, se puede estar completamente descansado incluso después de cuatro horas de sueño." Para determinar el estado de regeneración, el Vitalmonitor obviamente no mide la calidad del sueño percibida subjetivamente, sino el resultado objetivo de la proporción de las etapas del sueño. Qué efecto tuvo esto -al menos en aquella mañana de sábado-? Que estaba tan contento con los buenos resultados de la medición que la cama dura y la habitación ruidosa no me parecieron tan malas la noche siguiente. Y lo mismo ocurrió con la calidad subjetiva del sueño. En cualquier caso, el domingo recibí la mayor de las sonrisas por ello.